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如何熬出黏稠的粥?增加糯性杂粮、提前浸泡食材

作者:admin 来源:未知 更新日期:2019-10-13 浏览次数:

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   原标题:如何熬出黏稠的粥喝粥是中国人的传统,有些人早餐晚餐会各来一碗粥,方便又健康。

  
 

   黏稠的粥让人更有食欲,那怎样才能熬出一锅黏稠润滑的粥呢?选增稠效果的食材。

  
 

   糯米及糯性杂粮,如大黄米等支链淀粉含量相对很高,黏性较强,从而起到增稠作用。 一般来讲,全谷(黑米、糙米、紫米等)和杂豆(红小豆、绿豆、芸豆等)黏性较差,煮杂粮粥的时候,加些糯米、大黄米就会有不错的黏稠效果。

  
 

   银耳含有银耳多糖,燕麦含有β-葡聚糖,皂角米含有胶质,这些物质都具有良好的吸水性,黏性较好,放入粥里也会有增稠效果。

  
 

   提前浸泡食材。

  
 

   提前浸泡食材,或者先煮沸几分钟,然后焖几小时,再继续熬煮,相当于用热水浸泡后再继续煮,让煮粥食材充分吸水膨胀,在淀粉颗粒吸收水分膨大到极限后,再充分加热,淀粉粒结构受到破坏,这时黏度会上升到极限,做出来的粥也会更加柔软黏稠。 选择电压力锅更快速有效。

  
 

   为高效烹调出黏稠的粥,建议选择电压力锅,最好有预约功能。 对于一些紧实的糙米或者麦粒食材,预约时间就相当于提前浸泡了。 增加煮制时间。

  
 

   如用汤锅明火熬煮,熬煮时间一定要有保证,多煮一会儿黏稠效果会更好。 B族维生素损失会多些,但矿物质和膳食纤维基本不受影响,仍然比白米粥营养丰富得多。

  
 

   不建议用加食用碱的办法增稠。 熬粥时加点碱会让粥更黏稠,但碱会破坏食物中的B族维生素、维生素C及豆类的多酚物质等,因此为黏稠加碱并不是明智之举。

  
 

   ▲(责编:许心怡、崔元苑)。

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